毎日キウイを食べていたら体に起こる変化と科学的根拠と具体的な健康効果例

「毎日キウイを食べるだけで、本当に体調が変わるの？」そんな疑問、ありませんか。実はキウイは、【100gあたりのビタミンC含有量が約69mg】とレモンやイチゴを超え、わずか1個で1日の推奨摂取量をしっかりカバーできる果物です。またビタミンEやカリウムも豊富に含まれており、毎日の継続摂取によって「便秘やむくみ、美肌、風邪予防」の実感データも報告されています。

海外の研究では、「2週間毎日キウイを食べることで心理的ウェルビーイングや睡眠の質が向上した」という結果が発表されるなど、体だけでなく心の健康にもポジティブな効果が示されています。さらにグリーン、ゴールドと種類ごとの栄養バランスにも違いがあり、ご自身やご家族の目的にあわせて選べる点も魅力です。

「本当にそんなに凄いの？自分にも効果がある？」と迷う方も多いはず。専門家や公的機関の最新データをもとに、毎日キウイを食べた時に体に起こる変化を徹底解説します。

気になる実体験や研究データ・健康効果の全貌を知りたい方は、このまま続きをご覧ください。

毎日キウイを食べていたら体に起こる主な変化とその科学的根拠
毎日キウイを取り入れることで期待できる多角的健康効果と具体例
キウイの主要栄養成分とその効果の科学的解説 – グリーンキウイ・ゴールドキウイの成分比較を含む
毎日キウイの摂取方法と効果的な食べ方 – 摂取タイミング・食べる量・保存法のベストプラクティス
毎日キウイを食べる際の注意点とリスク管理 – アレルギーや過剰摂取、副作用の科学的根拠
目的別にみるキウイの活用法と効果的な継続方法 – 美容・ダイエット・健康維持に分けた具体例
キウイの種類比較と賢い選び方 – グリーンキウイとゴールドキウイの使い分けや旬の情報
最新研究や公的機関データからみるキウイの健康価値と未来展望

毎日キウイを食べていたら体に起こる主な変化とその科学的根拠

ビタミンCが豊富なキウイは、毎日の摂取で心身へのさまざまな良い変化をもたらします。近年の研究では、1日1個のキウイを継続的に食べることで、健康や美容、メンタルヘルスへのメリットが科学的に裏付けられています。特にグリーンキウイとゴールドキウイは、含有成分に若干の違いがあり、それぞれの効果も異なります。

下記のテーブルは、主要な栄養素の含有量と効果をまとめたものです。

栄養素	含有量（100gあたり）	主な効果
ビタミンC	69～140mg	免疫力強化・美肌
食物繊維	2.5～3g	便秘改善・腸内環境サポート
ビタミンE	1.3mg	抗酸化作用・アンチエイジング
カリウム	290mg	むくみ改善・血圧安定
葉酸	38μg	貧血予防・造血作用
鉄分	0.3mg	貧血予防

キウイがもたらす心身のポジティブ変化（気分障害の改善・心理的ウェルビーイング向上）

キウイを毎日食べることで期待される変化のひとつが、気持ちの明るさやウェルビーイングの向上です。最新の研究では、ビタミンCを十分に摂取することでストレスの軽減や疲労感の緩和、睡眠の質の改善が報告されています。具体的には、キウイを1日1～2個食べた参加者の約7割が、日中の活力や気分の安定化を実感したとされています。心理面の変化としては、些細なことでイライラしにくくなった、朝の目覚めが良くなったという声も多いです。

リストでポジティブ変化例を紹介します。

心身の疲れが溜まりにくくなる
睡眠の質が向上しやすい
活力や集中力がアップする
日常のストレスが感じにくくなる

これらの効果は多忙な現代人にとって大きな魅力です。

科学的データに基づくビタミンC・ビタミンE・カリウムなど栄養素の健康効果詳細

キウイに含まれるビタミンCの量は果物の中でもトップクラスです。1個で成人が1日に必要とするビタミンCの約70～100％を補うことができ、免疫機能サポートや美肌維持に役立ちます。ビタミンEとのダブル抗酸化作用により、細胞の老化抑制にも貢献します。

カリウムの働きは塩分（ナトリウム）の排出を促し、むくみやすい体質の改善や血圧を整える上で重要な栄養素です。また、食物繊維が豊富なため腸内環境を整え、便秘解消やデトックス効果も促進します。葉酸や鉄分の供給源としても優秀で、特に女性や貧血が気になる人におすすめです。

このような科学的後ろ盾が、キウイの毎日摂取の信頼性を高めています。

キウイの栄養素の相乗効果と他の果物との比較で判明した優位点

キウイの特徴は、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれている点です。たとえば、オレンジやイチゴと比較してもビタミンC含有量が高く、バナナに比べてカリウムも豊富です。さらに、食物繊維・葉酸・鉄分と、多くの栄養素が相乗的に働くため、1日1個でも多くの健康効果を実感しやすいのです。

キウイと他の果物の比較

ビタミンC：キウイ＞オレンジ＞イチゴ
カリウム：キウイ＞バナナ
食物繊維：キウイ＞りんご

複数の栄養素が一度に摂れる点こそ、キウイを毎日の生活に取り入れる最大の魅力です。

実体験や継続摂取後の体調変化レポートまとめ（ブログ・SNS事例活用）

実際に毎日キウイを食べ続けた人のブログやSNS投稿では、肌の調子が良くなった・便通が改善したといった体感が多数報告されています。とくに「キウイを1日2週間継続したらニキビが減った」「毎朝キウイを食べてからむくみに悩まなくなった」などの声が目立ちます。

知恵袋やSNSでよく見かける体験談

肌のハリや透明感がアップした
便秘がちだったのが毎朝すっきりするようになった
食後の血糖値が安定しやすい
疲れにくくなったと実感

多くの事例が、キウイの継続摂取による変化を裏付けています。毎日取り入れることで体調や美容にポジティブな変化を感じる方が増えています。

毎日キウイを取り入れることで期待できる多角的健康効果と具体例

免疫力アップや風邪予防への影響と根拠

キウイは、ビタミンCが豊富なフルーツとして知られており、一日一個で成人に必要なビタミンCをほぼ摂取できます。ビタミンCは、白血球の機能を高め、ウイルスや細菌への抵抗力を強化する作用が期待されます。特に冬場や季節の変わり目、風邪の流行時期に毎日キウイを食べることで免疫バランスを整えやすくなるため、多くの知恵袋や健康ブログでも推奨されています。下記の成分表を参考に、キウイの栄養価の高さを確認してください。

成分	含有量(100gあたり)	主な効果
ビタミンC	約69mg	抗酸化、免疫力向上
食物繊維	約2.5g	腸内環境改善
カリウム	約300mg	血圧調整、むくみ軽減
ビタミンE	約1.3mg	抗酸化、肌の健康維持

美肌・抗酸化効果によるエイジングケア効果の説明

キウイにはビタミンCだけでなく、ビタミンEやポリフェノールも豊富に含まれています。これらは強力な抗酸化作用を持ち、体内の細胞を活性酸素から守ります。結果としてシミやシワの予防、美白効果を期待でき、「キウイを継続的に毎日食べたら肌が綺麗になった」という体験談も多数見られます。美肌目的ならゴールドキウイもおすすめです。日々のお手入れに加え、食事からの体の内側ケアに役立ちます。

便秘解消、腸内環境改善メカニズムと体験データ

キウイは食物繊維が豊富で、特に水溶性・不溶性の両方をバランスよく含んでいるのが特徴です。これにより、腸内に善玉菌が増えやすくなり、スムーズなお通じを促します。ブログや知恵袋で「キウイを毎日半分～1個食べた結果、便秘が改善した」との報告も多く、食物繊維だけでなく酵素アクチニジンによる消化促進作用も後押しします。便秘で悩んでいる方やダイエット中の方にも強く推奨されるフルーツです。

血圧調整やむくみ予防に与えるカリウムの働き

キウイに含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出しやすくし、高血圧やむくみの予防に効果的です。塩分の多い食事をしがちな現代人にうれしい成分といえます。緑色のグリーンキウイ、黄色いゴールドキウイのどちらもカリウムが豊富ですが、特にグリーンキウイはその含有量が高いです。むくみや血圧上昇が気になる人は、毎日の食生活にぜひ取り入れてください。

睡眠の質向上に関する最新臨床試験の結果

近年の臨床試験では、キウイを夜に食べることで睡眠の質が改善されることがわかっています。キウイにはセロトニンの材料となる成分が多く含まれており、これが体内で睡眠ホルモンに変わるため、寝つきの悪さや夜中の目覚めが改善されたというデータがあります。夜キウイダイエットやリラックスタイムのお供にも適しており、毎日の生活リズムをサポートします。

キウイの主要栄養成分とその効果の科学的解説 – グリーンキウイ・ゴールドキウイの成分比較を含む

ビタミンC、ビタミンE、カリウムなど主要成分の機能性と推奨摂取量照合

キウイは栄養価が非常に高く、とくにビタミンCの含有量はフルーツの中でもトップクラスです。1個（約100g）で1日の推奨摂取量の80％以上をカバーでき、強力な抗酸化作用が期待できます。ビタミンEも含まれ、美肌や老化防止に役立つのが特徴です。また、カリウムは100gあたり約300mg以上含まれており、むくみ対策や血圧管理に貢献します。下記のテーブルで、主要栄養素と役割を整理します。

成分	含有量（100g）	主な効果
ビタミンC	約70mg	免疫力向上、肌細胞の保護、抗酸化
ビタミンE	約1.3mg	抗酸化、美肌、老化予防
カリウム	約300mg	むくみ予防、血圧調整

アクチニジン（タンパク質分解酵素）の消化促進効果と特徴

キウイにだけ含まれる酵素「アクチニジン」には、肉や魚などのタンパク質を分解しやすくする働きがあります。これにより、食後の胃もたれを防ぎ、消化をスムーズにしてくれます。特に高たんぱく食を多く摂る食事や、肉料理のデザートとしてキウイを取り入れることで、身体への負担を軽減できるのが大きな利点です。アクチニジンはグリーンキウイに多く、年齢とともに消化力が気になる方に選ばれています。

葉酸・食物繊維・鉄分がもたらす健康メリット

キウイは葉酸・食物繊維・鉄分も豊富で、日々の健康維持に欠かせません。葉酸は造血作用があり、妊娠中の方にも推奨されています。食物繊維は腸内環境を整えて便秘解消に役立ち、グリーンキウイの場合、不溶性・水溶性の両方の繊維がバランスよく含まれています。鉄分は貧血予防に働くため、特に女性や成長期のお子様にも向いています。

葉酸：赤血球生成・胎児の健康にプラス
食物繊維：腸の働きを活発に、便秘・デトックス対策
鉄分：貧血予防、疲労回復のサポート

キウイの種類別栄養成分差異の詳細と目的別の選択ポイント

グリーンキウイとゴールドキウイは見た目だけでなく、栄養成分にも違いがあります。グリーンキウイは食物繊維とアクチニジンが多く、「消化・腸内環境改善」に適しています。ゴールドキウイはビタミンC量がさらに豊富で、フルーティで甘いため「美肌重視・ビタミンC補給」におすすめです。目的や好みに応じて両種類を使い分けると、日々の健康維持がより効率的に行えます。

項目	グリーンキウイ	ゴールドキウイ
ビタミンC	高い	非常に高い
食物繊維	豊富	やや少なめ
アクチニジン	多い	少ない
味わい	さわやかな酸味	甘みが強い

目的別ポイント

腸活・便秘対策にはグリーンキウイ
ビタミンC補給や美肌目的にはゴールドキウイがおすすめ

日々の食事にキウイをプラスすることで、幅広い健康効果と美味しさを手軽に取り入れることができます。

毎日キウイの摂取方法と効果的な食べ方 – 摂取タイミング・食べる量・保存法のベストプラクティス

朝食・間食・就寝前の摂取タイミングによる効果の違い

毎日キウイを食べる際、摂取タイミングによって得られる効果に違いがあります。朝食時の摂取はビタミンCによる免疫力強化と、食物繊維による腸内環境の整備を促します。昼や間食タイムでは消化酵素アクチニジンが活発に働き、食後の消化サポートに役立ちます。就寝前の場合、キウイのセロトニン前駆体が質の良い睡眠に繋がるという研究報告もあり、夜に食べるとリラックス効果も期待できます。

タイミング	主な効果・特徴
朝	代謝向上、腸内環境改善、エネルギー補給
昼・間食	消化サポート、満腹感持続
就寝前	リラックス・睡眠の質向上

自分の生活リズムに合わせて、目的別にタイミングを意識してみましょう。

キウイを皮ごと安全に食べるための注意点と栄養の逃さない調理法

キウイは皮ごと食べることで、より多くの食物繊維やポリフェノールを摂取できます。安全に皮ごと食べるには、まず流水で優しくこすり洗いし、表面の産毛を落としましょう。農薬が心配な場合は、有機栽培のものを選ぶのが安心です。よく熟したキウイは皮が薄くなり、そのままスライスしても違和感が少なく食べられます。スムージーにしても風味が活き、栄養素を逃さず取り入れられます。

皮ごと食べる手順
1. 水でよく洗う
2. キッチンペーパーなどで軽くこする
3. スライスorカットしてそのまま食べる

栄養価を余すことなく摂取し、健康効果を最大化しましょう。

保存方法のコツ：冷蔵・冷凍など長期保存テクニック

キウイの保存は、未熟なものは常温で追熟し、食べ頃を迎えたら冷蔵保存が基本です。食べ頃サインは軽く押すと柔らかさを感じるタイミングです。冷蔵庫で保存する際は、乾燥を防ぐためラップや保存袋に入れると鮮度が長持ちします。食べきれない場合は皮をむきカットして冷凍保存するのもおすすめです。解凍後はスムージーやヨーグルトにトッピングすれば手軽です。

保存方法	持ち期間	ポイント
常温	2-5日	追熟時、直射日光を避ける
冷蔵	1-2週間	保存袋使用、乾燥防止
冷凍	1ヶ月	皮をむきカット後、密閉保存で鮮度維持

ライフスタイルに合わせて使い分けましょう。

キウイと相性の良い食材や食べ合わせのポイント

キウイは、他のフルーツやヨーグルト、ナッツなどと組み合わせると相乗効果が高まります。ヨーグルトと一緒に食べることで乳酸菌と食物繊維のダブル効果による腸活が期待できます。ビタミンCと鉄分は吸収率が向上するので、葉酸や鉄分を多く含む食材（例：ほうれん草やレバー）と合わせるのもおすすめです。ただし、キウイと乳製品を同時にしばらく放置すると酵素の作用で苦味が出るため、食べる直前に和えるのがポイントです。

キウイと相性の良い食材
- ヨーグルト
- グラノーラ
- ナッツ類
- ほうれん草（鉄分・葉酸補強）
- バナナ（エネルギー補給）

食材のバランスを工夫しながら、健康維持に役立ててください。

毎日キウイを食べる際の注意点とリスク管理 – アレルギーや過剰摂取、副作用の科学的根拠

キウイアレルギーの症状の種類と対策

キウイを毎日食べる人が増える中、アレルギーへの正しい理解は非常に大切です。キウイアレルギーは子供から大人まで幅広く発症し、主な症状は、口腔内のかゆみ、喉の違和感、じんましん、腹痛、嘔吐などが挙げられます。重度の場合はアナフィラキシーを引き起こすこともあり、非常に危険です。特にバラ科アレルギー（リンゴやモモ、サクランボなど）やラテックスアレルギーを持つ人はキウイにも注意が必要です。心配な場合は医師によるアレルギー検査が推奨されます。

主な症状	対策
口腔のかゆみ	刺激を感じたら摂取をすぐ中止
じんましん	皮膚症状の場合は医療機関を受診
呼吸困難	速やかに救急要請し医師の指示を仰ぐ

過剰摂取による消化不良や下痢のリスクと対処法

キウイは豊富な食物繊維と特有のタンパク質分解酵素アクチニジンを含んでおり、腸内環境改善や便秘防止に役立つ半面、摂りすぎると腹痛や下痢、消化不良の原因になる可能性もあります。特に一度に大量に食べたり、空腹時に摂りすぎることは避けましょう。

推奨される1日の摂取量は1～2個程度で十分です。家族で食べる場合やグリーンキウイ・ゴールドキウイを使い分ける際も適量を意識しましょう。消化器症状が出た場合はすみやかに食事内容を見直し、症状が続く時は医療機関に相談してください。

毎日2個を目安に継続
腹痛や下痢などが起きたら摂取量を減らす
体調の変化に敏感になる

薬との相互作用の可能性と注意すべきケース

キウイはビタミンK、カリウム含有量が比較的多い果物です。血液をサラサラにする薬（抗凝固薬）や利尿剤、降圧薬を服用中の方は薬剤との相互作用に注意が必要です。特に慢性的な腎疾患や高血圧治療を受けている場合、カリウムの過剰摂取は思わぬ健康リスクを引き起こす恐れがあります。

服薬中の方は、主治医または薬剤師に日々のキウイ摂取について必ず相談してください。また、抗凝固薬を使用している方にはビタミンK摂取量のばらつきが問題になることがあるため、食事全体のバランスも意識することが重要です。

薬の種類	注意点
抗凝固薬	ビタミンKの過剰摂取に注意。医師相談が必須
降圧薬・利尿剤	カリウム摂取過多を避けバランス管理
腎臓疾患治療薬	果物全般の摂取量を細かく医師と相談

子供や高齢者の取り扱いにおける注意点

キウイは子供や高齢者にとっても栄養豊富な果物ですが、安全に取り入れるための配慮が不可欠です。特に6歳未満の子供ではアレルギーや消化器症状の発生が見逃されやすく、体質や既往歴に留意しましょう。喉に詰まらないよう小さくカットすることや、少量から始めて体調を観察するなど、無理のないペースで摂取を進めるのが大切です。

高齢者は嚥下機能の低下や持病による食事制限があるため、柔らかくカットして食べやすくする、持病がある場合は必ずかかりつけ医に内容を相談しながら導入してください。

少量からスタートし症状を観察
喉詰まり防止で細かくカット
健康上の懸念があれば医師に相談

目的別にみるキウイの活用法と効果的な継続方法 – 美容・ダイエット・健康維持に分けた具体例

キウイは、豊富なビタミンや食物繊維、カリウムを含むフルーツとして知られており、日々の食生活に取り入れることで多くの健康効果が期待できます。特に毎日キウイを食べていたらどうなるのか、知恵袋やブログでも多く語られていますが、美容・ダイエット・健康維持の3つの目的に合わせた活用法が効果的です。それぞれのニーズに合わせて適切な種類や摂取方法を選ぶことで、肌の変化や便秘解消、ダイエットサポートなど様々なメリットを得られます。下記で具体的な方法とポイントを紹介します。

キウイダイエットの成功事例と科学的根拠に基づく食べ方

キウイダイエットでは、朝や夜など食べるタイミングが注目されています。特にグリーンキウイやゴールドキウイは、1個あたりのカロリーが少なく、食物繊維が豊富なため、満腹感を得やすいことが特徴です。成功事例として「夜キウイダイエット」で体重や便通に改善が見られた方が多く、口コミや体験談でも高評価が目立ちます。科学的にも、キウイに含まれるアクチニジンという酵素が消化を助け、脂質やたんぱく質の吸収バランスを整えることが知られています。1日1～2個、食事の15分前にそのまま食べるのが効果的です。

キウイの種類	食物繊維（g/100g）	カロリー（kcal/100g）	おすすめタイミング
グリーンキウイ	2.6	53	朝食や間食
ゴールドキウイ	1.4	60	夜食やデザート

美肌・シミ予防への効果的な摂取タイミングと併用食品

キウイはビタミンCやE、ポリフェノールが豊富で、これらは肌の新陳代謝を促進し、紫外線ダメージによるシミやそばかすの予防に役立ちます。ビタミンCは熱に弱いため、朝のフレッシュな状態で食べることが美肌効果を高めるポイントです。さらに、ヨーグルトやナッツ、はちみつなどと一緒に摂ることで、たんぱく質や抗酸化作用の相乗効果も得られます。キウイを毎日続けていたら、肌が綺麗になったと実感する方が多いのは、これらの成分が関与しています。

キウイ+ヨーグルト：腸内環境改善と美肌をサポート
キウイ+ナッツ：ビタミンEの補給でシミ予防
キウイ+はちみつ：抗酸化・保湿強化

便秘対策や腸活としての取り入れ方と成果の紹介

毎日キウイを食べた結果、便秘が改善されたという報告は多数あります。キウイには水溶性と不溶性の2種類の食物繊維がバランス良く含まれており、腸までしっかり届くことで便通をサポートします。グリーンキウイは特に食物繊維が多く、朝の空腹時に食べることで腸が刺激されやすくなります。腸活を目指す方は、毎日半分～1個のグリーンキウイを朝食に取り入れるのがおすすめです。

主なポイント
- 水溶性食物繊維が便を柔らかくし、排出をスムーズに
- アクチニジン酵素が消化をサポート
- 継続的な摂取で腸内フローラのバランス調整

男女別・年齢別の効果的なキウイ活用方法と摂取量の目安

キウイの効果は性別や年代によってもポイントが異なります。女性の場合は美肌や鉄分・葉酸補給、男性の場合は血圧管理や疲労回復を重視する使い方がおすすめです。子供には半分～1個、大人や高齢者は1～2個が適切とされています。それぞれの生活スタイルや体調に合わせて量やタイミングを調整しましょう。

年齢・性別	推奨摂取量	おすすめの取り入れ方
女性	1～2個/日	朝／間食・美容サポート
男性	1～2個/日	昼～夜・疲労回復や血圧管理
子供	1/2～1個/日	朝食やおやつ・成長期サポート
高齢者	1個/日	便秘・免疫維持目的で夜に摂取

このように目的や年代、性別に応じたキウイの継続習慣が、健康維持から美容・ダイエットまで幅広く役立ちます。

キウイの種類比較と賢い選び方 – グリーンキウイとゴールドキウイの使い分けや旬の情報

グリーンキウイの特徴と毎日食べるメリット

グリーンキウイは鮮やかな緑色としっかりした酸味が特徴の果物で、日本国内でよく流通しています。ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、1個食べるだけで1日に必要なビタミンCの多くを補えます。さらに、グリーンキウイに含まれるアクチニジンという酵素は、たんぱく質の分解を助けて、食後の消化サポートに役立ちます。
毎日食べることで、便秘改善や美肌維持に貢献しやすいと言われており、むくみ予防にも有効なカリウムも多く含まれています。
下記のような方にはとくにおすすめです。

食物繊維を手軽に摂りたい
便秘や腸内環境が気になる
美肌を意識している
フルーツでビタミンC不足を補いたい

グリーンキウイは毎日半分でも効果を体感しやすく、コストパフォーマンスの高さも魅力の一つです。

ゴールドキウイの特徴と体験談・効果比較

ゴールドキウイは、甘みが強く、酸味が控えめなのが特徴です。ビタミンCはグリーンキウイ以上に豊富で、1個で成人の1日に必要なビタミンCを上回る場合もあります。
果肉は黄色に近く、やわらかな食感と甘さで子どもから大人まで食べやすい点もポイントです。美容や免疫力アップを意識する方の間では「キウイ毎日食べた結果肌が明るくなった」「ゴールドキウイで便通がスムーズになった」など、好意的な体験談も多くあります。

甘み重視・子どものおやつにぴったり
免疫力や美肌対策に徹底的にこだわりたい
朝食やヨーグルトに合わせて手軽に摂取

下記のテーブルで2種類の主な違いを確認できます。

種類	ビタミンC量	食物繊維	味	酵素（アクチニジン）
グリーン	多い	多い	酸味強	あり
ゴールド	非常に多い	普通	甘み強	ほぼなし

ゴールドキウイは「肌が綺麗になった」「ダイエット中の間食に最適」など、美容や健康意識の高い方にも人気です。

季節ごとの鮮度の見極めと品質管理方法

キウイは通年出回っていますが、より美味しく栄養価が高い旬の時期を意識するのがポイントです。グリーンキウイは冬から春、ゴールドキウイは初夏から夏が主な旬です。
購入時は表面がなめらかで傷やへこみのないものを選びましょう。軽く押して少し弾力があれば食べ頃ですが、硬い場合は常温で数日保存すると追熟が進みます。カット後は冷蔵庫でラップ保存し、なるべく早く食べきるのが理想的です。

硬いものは追熟管理で長持ち
カットしたら冷蔵し、1～2日で消費
皮付きで保存することで鮮度キープ

保存温度は5～10℃が最適で、エチレンガスを多く出すリンゴやバナナとは離して保存しましょう。旬を迎えたキウイは栄養価も高く、味わいも抜群なので、季節ごとに選ぶ種類を変えて食卓を彩るのがおすすめです。

研究地域	主な結果	被験者数
日本	毎日2個の摂取で血中ビタミンC濃度が40%以上UP	120
ニュージーランド	腸内善玉菌の増加と便秘の改善	98
欧州	ストレス指標低減・睡眠改善	80